통풍의 초기증상 및 원인 좋은음식과 나쁜음식에 대해서

 

 

 

 

✔ 통풍이란?

 

통풍은 관절의 통증, 부기 및 빨갛게 발병하는 급성 관절염의 한 형태입니다. 통풍의 주된 원인은 혈중의 요산 농도가 높아져서 결정화되어 관절에 침착되는 것입니다.

 

✔원인

1. 요산 생성 및 배출: 우리 몸에서는 퓨린(purine)이라는 화합물이 분해될 때 요산이 생성됩니다.
   
   
2. 요산은 주로 신장을 통해 배출되지만, 몸에서 너무 많이 생산되거나, 충분히 배출되지 않을 때 혈중 요산 농도가 증가합니다.
   
   
3. 유전적 요인: 통풍은 가족력이 있는 경우가 많습니다.
   
   
4. 식생활 및 생활습관: 고퓨린 음식의 과다 섭취, 과도한 알코올 섭취, 체중 증가 및 비만 등이 원인이 될 수 있습니다.

 

✔초기증상

 

 통풍의 초기 증상은 대개 갑작스럽게 발생하며 주로 야간에 나타납니다. 이러한 초기 증상은 다음과 같습니다:

1. 급성 관절 통증: 대부분의 통풍 환자에서 첫 번째 증상은 발빅족가락 관절의 급성 통증입니다. 통증은 보통 갑자기 시작되며, 단 몇 시간 내에 최고조에 달하게 됩니다.
   
   하지만 통풍은 발빅족가락 외의 다른 관절에서도 발생할 수 있습니다, 예를 들면 발목, 무릎, 손가락, 손목 등에서도 발병할 수 있습니다.
   
   
2. 붓기: 관절 주변이 부어 오르며, 피부가 타이트하게 느껴질 수 있습니다.
   
   
3. 발적: 통증이 나는 부위는 빨갛게 변하고 따뜻해질 수 있습니다.
   
   
4. 통증의 지속: 초기에는 급성 통증이 몇 시간에서 몇 일 동안 지속될 수 있으며, 치료를 받지 않으면 통증은 일주일 이상 지속될 수 있습니다.
   
   
5. 견디기 힘든 통증: 급성 통풍 발작 초기에는 가볍게 닿는 것조차도 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증 때문에 환자는 신발을 신는 것조차 힘들 수 있습니다.
   
   
6. 다른 증상: 일부 환자들은 발열, 두통 또는 피로감을 동반할 수 있습니다.

이러한 초기 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 통풍은 적절한 치료를 통해 관리될 수 있지만, 미치료 상태에서 지속될 경우 관절에 영구적인 손상을 줄 수 있습니다.

 

✔좋은 음식

1. 저퓨린 식품: 채소, 과일, 전밀 및 견과류.
   
   
2. 비타민 C: 오렌지, 키위, 파파야, 딸기 등의 과일에 함유되어 있어 요산 배출에 도움을 줄 수 있습니다.
   
   
3. 저지방 유제품: 저지방 우유, 요거트, 치즈 등의 저지방 유제품은 요산 농도를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   
   
4. 커피: 일부 연구에서는 커피 섭취가 요산 농도를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있음을 나타냈습니다. 하지만 과다 섭취는 좋지 않으므로 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
   
   
5. 체중 관리: 비만은 통풍의 위험을 높일 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
   
   
6. 오메가-3 지방산: 연어, 마카렐, 참치, 아마씨, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 염증을 줄이고 통풍의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   
   
7. 체리: 일부 연구에 따르면, 체리는 자연스럽게 요산 농도를 낮추는 효과가 있을 수 있습니다. 체리나 체리 주스를 섭취해도 좋습니다.

✔나쁜 음식

1. 고기 및 해산물:
   • 적색 육류: 소고기, 돼지고기, 양고기 등
   • 내장: 간, 신장, 대장, 뇌 등
   • 일부 해산물: 정어리, 조개, 홍합, 오징어, 문어 등
2. 알코올:
   • 특히 맥주는 요산 농도를 높일 수 있습니다.
   • 스프리츠와 같은 달콤한 주류도 요산 농도를 증가시킬 수 있습니다.
3. 고퓨린 채소:
   • 아스파라거스, 시금치, 고속, 콩 등 일부 채소도 퓨린 함량이 높을 수 있습니다.
4. 설탕 함유 음료:
   • 과당을 많이 함유하고 있는 탄산음료나 과즙은 요산 농도를 증가시킬 수 있습니다.
5. 고퓨린 식품:
   • 일부 버섯, 기름진 물고기, 정어리, 앵초비, 정어리 엑기스 등
6. 고지방 음식:
   • 튀김, 버터나 크림을 많이 사용하는 음식, 가공 음식은 요산 농도를 증가시키거나 통풍을 악화시킬 수 있습니다.

통풍은 관리가 잘 되지 않으면 만성화 될 수 있기 때문에 적절한 치료와 식생활의 조절이 중요합니다. 의사의 지시와 조언을 반드시 따르는 것이 좋습니다.